Yorğunluğu stressin üstünə atırsınız. Saç tökülməsini "mövsüm dəyişikliyinə" bağlayırsınız. Yuxusuzluğu isə sadəcə qəbul edirsiniz. Halbuki bədəniniz sizə çox şeyi xəbər verir. Problem ondadır ki, biz onu dinləmirik.
D Vitamini — İmmun Sistemin Qalxanı
Qapalı məkanda işləyənlər risk altındadır. Əlamətləri: tez-tez xəstələnmək, sümük/əzələ ağrıları, depressiv əhval.
Qaynaq: Yağlı balıq, yumurta sarısı, günəş işığı.
Dəmir — Enerji Mənbəyi
Duşda saç tökülməsi, nəfəs darlığı, başgicəllənmə, gün ortası bitkinlik.
Qaynaq: Qırmızı ət, qaraciyər, ispanaq.
B12 Vitamini — Sinir Sisteminin Keşikçisi
Barmaqlarda uyuşma, yatsanız belə dincəlməmək, yaddaş zəifliyi.
Qaynaq: Ət, süd məhsulları, yumurta.
Maqnezium — Sakitlik Mineralı
Qıcolmalar (spazmlar), stresə həssaslıq, yuxuya getmə çətinliyi.
Qaynaq: Qoz, fındıq, ispanaq, qara şokolad.
Tövsiyəm: Sintetik əlavələr almazdan əvvəl qidalanma planınıza baxaq. Doğru qida ən təbii dərmandır!