İftar
1 stəkan su və 1-2 xurma ilə açın. Mədəyə dərhal yük verməyin.
30 dəqiqə fasilədən sonra zülal (toyuq/balıq) və lifli tərəvəzlər qəbul edin.
Suhur
Qətiyyən buraxmayın! 2 yumurta, pendir, tərəvəz və tam buğda çörəyi sizi gün boyu tox tutacaq.
Qaçınılacaqlar
- Qızardılmış yeməklərdən uzaq durun
- Ağır şirniyyatlardan uzaq durun
- Su qəbulunu əsirgəməyin (iftardan suhuradək)
Ramazan üçün fərdi menyu planı istəyirsinizsə, mənə müraciət edin.