Hər 4 nəfərdən biri qəbizlikdən əziyyət çəkir. Əsas səbəbləri: az su içmək, lifsiz qidalanma və passiv həyat tərzi.
Həlli
- Gündə 2–2.5 litr su için.
- 25–35 qram lif (tərəvəz, meyvə, paxlalılar) istehlak edin.
- Səhərlər acqarına ilıq limonlu su için.
- Gün ərzində kefir qəbulu bağırsaq mikroflorasını bərpa edir.
- Gündəlik ən az 30 dəqiqə hərəkət edin.
Qəbizlik xroniki problem hala gəlibsə, fərdi qidalanma proqramı üçün müraciət edin.